Poczuj radość z biegania!

Podczas długiego treningu wydzielane są endorfiny, które sprawiają, że bieganie potrafi uzależniać. Endorfiny wprowadzają ciało w stan oszołomienia, podobny do tego, jaki odczuwają zakochani. Bieganie poprawia stan zdrowia, wpływa pozytywnie na samopoczucie i kondycję, a także daje poczucie spełnienia i wewnętrzne szczęście. Regularny wysiłek działa także na umysł biegacza, który zaczyna bardziej wierzyć w swoje możliwości. Należy pamiętać, że im wyżej postawimy sobie poprzeczkę w sporcie, tym w każdej innej dziedzinie życia tak samo będziemy się zachowywać. Przekonaj się sam, biegaj i odmień swoje życie!

Sprawdź

Spaceruj i odzyskaj energię!

Spacer dotlenia mózg, dodaje energii i jest idealną okazją do aktywnego spędzenia czasu w gronie najbliższych. Ludzie, którzy często spacerują mają więcej energii, lepiej radzą sobie z codziennymi obowiązkami i zdecydowanie rzadziej łapią infekcje! Spacer to forma rekreacji ruchowej polecana każdemu, bez względu na wiek, czy stan zdrowia. Spacerować można wszędzie - wracając z pracy, idąc na zakupy, do fryzjera. Niezależnie od pory roku, pogody i temperatury powietrza. Wystarczy, że założysz odpowiednie buty i pójdziesz przed siebie. Spacer po energię czas start!

Sprawdź

Zrób plan dnia i zarządzaj swoim czasem!

Poświęć czas na zaplanowanie i ustalenie priorytetów każdego dnia. Dzięki temu Twoja efektywność znacznie wzrośnie. Dobra organizacja pomoże Ci rozwiązać wszystkie sprawy szybciej, niż myślisz. Możesz z łatwością i wyprzedzeniem zaplanować realizację zadań, a dokładny harmonogram dnia sprawi, że będziesz mniej zestresowany. Oszczędź swój czas i energię. Zacznij myśleć o rosnącej produktywności jako o procesie znajdowania i kultywowania własnego rytmu życia. Zarządzaj swoim czasem, żyj efektywnie i ciesz się życiem!

Sprawdź

Śmiej się jak najwięcej!

Śmiech to świetna szczepionka dla układu odpornościowego, ponieważ stymuluje go i wzmaga produkcję limfocytów. Pozytywnie wpływa na pracę serca, pobudza krążenie, a także dotlenia mózg, który w następstwie wytwarza więcej endorfin! Wykorzystaj potencjał umiejętności śmiania, wzmocnij poczucie własnej wartości i zwiększ odporność na choroby. Poczucie humoru to również narzędzie, które bywa nieocenione w kontaktach zawodowych i może mieć pozytywny wpływ na przebieg naszej pracy i kariery. Śmiej się do łez, złap dystans do problemów i wprowadź organizm w stan błogiego relaksu.

Sprawdź

W zdrowym ciele, zdrowy duch!

Zdrowe odżywianie wbrew pozorom nie jest skomplikowane ani czasochłonne. Na początek wystarczy kilka prostych zasad: 1. Przekonaj się do wody. Systematyczne nawadnianie organizmu w trakcie dnia pomaga poprawne funkcjonowanie organizmu. 2. Pamiętaj o śniadaniu. Tak jak Twój samochód, potrzebujesz paliwa, aby zacząć dzień sprawnie i pewnie. 3. Jedz warzywa i owoce. Postaraj się dodawać warzywa do potraw, na deser lub przekąskę wybierać owoce. Dzięki nim zachowasz smuklejszą sylwetkę i zyskasz dodatkową energię. 4. Ogranicz ilość cukru i soli. Nadmiar tych dodatków powoduje tycie oraz jest przyczyną wielu chorób.

Sprawdź