ĆwiczeniE, które możesz wykonać sam przyrządem, który masz pod ręką w domu np. butelką wody
Krążenia barków
- - stajemy w rozkroku
- - stopy na szerokość bioder
- - ręce wzdłuż ciała, w dłoniach butelki wody
- - wciągamy brzuch
- - prostujemy plecy
- - wykonujemy 10 ruchów krążenia barków w tył
- - zmieniamy kierunek ruchu
Ćwiczenie, które możesz wykonać z rodziną / partnerem
Przysiady w parze
- - stajecie na przeciwko siebie i chwytacie się za ręce
- - przysiad wykonujecie równolegle
- - ważne, by zachować równowagę; Partnerzy chwytają się za ręce i lekko ciągną w swoją stronę. Para wykonuje równocześnie przysiad. Trudność tego ćwiczenia na nogi polega na utrzymaniu równowagi.
Ćwiczenia fizyczne dla dzieci w domu
- - skłony z wyprostowanymi nogami i plecami
- - krążenia: kostek, kolan, bioder, nadgarstków i szyi
- - przysiady
- - pajacyki
- - mini maraton biegacza
- - skoki przez przeszkody