ĆwiczeniE, które możesz wykonać sam przyrządem, który masz pod ręką w domu np. butelką wody

Krążenia barków

• - stajemy w rozkroku
• - stopy na szerokość bioder
• - ręce wzdłuż ciała, w dłoniach butelki wody
• - wciągamy brzuch
• - prostujemy plecy
• - wykonujemy 10 ruchów krążenia barków w tył
• - zmieniamy kierunek ruchu

Ćwiczenie, które możesz wykonać z rodziną / partnerem

Przysiady w parze

• - stajecie na przeciwko siebie i chwytacie się za ręce
• - przysiad wykonujecie równolegle
• - ważne, by zachować równowagę; Partnerzy chwytają się za ręce i lekko ciągną w swoją stronę. Para wykonuje równocześnie przysiad. Trudność tego ćwiczenia na nogi polega na utrzymaniu równowagi.

Ćwiczenia fizyczne dla dzieci w domu

• - skłony z wyprostowanymi nogami i plecami
• - krążenia: kostek, kolan, bioder, nadgarstków i szyi
• - przysiady
• - pajacyki
• - mini maraton biegacza
• - skoki przez przeszkody